葉志文 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.0 km | 00:25:43 | 05:08/km

日期: 2019-09-11 19:50 - 地點: 新富公園 - 天氣: 比剛剛涼一點 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 70 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 05'30" / 05'20" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

998 / 998

2

05'35"

(10'53")

05'33" (+00'17")

1005 / 2003

3

05'15"

(16'08")

05'18" (+00'02")

987 / 2991

4

05'22"

(21'30")

05'16"

1018 / 4009

5

04'02"

(25'32")

04'05"

985 / 4995

輕鬆跑+最後1k加速
還有一週可以調整，目前狀況普普，希望能調到最佳狀況，新屋馬我想破BP做紀念，畢竟去年參加4k親子組才開啟我的馬場人生🏃🏃🏃

9月累積里程 : 201.74 km

美津濃練習鞋工作用的累積 : 553.5 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 紀淑萍和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

建民志文午安，中秋佳節愉快喲！

2019-09-13 13:09 ·

1 個人推

龔俊維志文加油💪！一定成功沒問題👌

2019-09-15 11:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'17"	00:21'30"
5.0	04'03"	00:25'32"

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