13.3 km | 01:14:40 | 05:36/km日期: 2019-09-12 05:28 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'17" / 07'11" / 06'41" / 06'38" / 05'09" / 04'51" / 05'01" / 04'50" / 04'37" / 04'54" / 04'51" / 06'00" / 06'22" / 07'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'11" (+02'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+02'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+02'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'37" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'51" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'59" (+01'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'21" (+01'44") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'37" (+03'00") | 303 / 13303 |
昨天開車北上跟客戶奮戰了一天回到家躺到床上都11點半了。
想說補一下昨天的團練路線,沒想到楨楨跟廩廩的餘毒還在,全身無力雙腿發軟,好不容易完成了今天的目標。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
342.75 km 美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片 累積 :
5605.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 07'11" | 00:12'28" |
3 | 06'41" | 00:19'09" |
4 | 06'38" | 00:25'47" |
5 | 05'09" | 00:30'56" |
6 | 04'51" | 00:35'47" |
7 | 05'01" | 00:40'48" |
8 | 04'50" | 00:45'38" |
9 | 04'37" | 00:50'15" |
10 | 04'54" | 00:55'09" |
11 | 04'51" | 01:00'00" |
12 | 06'00" | 01:06'00" |
13 | 06'22" | 01:12'22" |
13.3 | 07'51" | 01:14'45" |