Winnie 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.2 km | 00:31:57 | 05:07/km

日期: 2019-09-10 12:17 - 地點: 仁愛圓環 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 35°C - 濕度: 37% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'03" / 05'09" / 05'07" / 04'35" / 04'44" / 05'32" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'58")

05'06" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'34"

(20'33")

04'34"

1000 / 4000

5

04'43"

(25'17")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午休耐熱訓練😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.93 km

NB Fuelcell REBEL 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃校晨和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'09"	00:11'12"
3	05'07"	00:16'19"
4	04'35"	00:20'54"
5	04'44"	00:25'38"
6	05'32"	00:31'10"
6.2	06'36"	00:32'41"

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