倪偉堯 2019/09/09 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

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nb 1080 v14 米黃
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NB 1080.V14 深藍
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 200.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 5
加油了

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9511.0 km |

100.6 km
2025 年 :

246.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	42.8	0.0
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0
Oct	111.4	0.0

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倪偉堯

5.8 km | 00:40:13 | 06:53/km

日期: 2019-09-09 18:43 - 地點: 南港軟體園區站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'44" / 06'56" / 06'00" / 07'46" / 06'42" / 07'14" /

週一核心訓練前的暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.02 km

ASICS GT 2000 6 綠累積 : 322.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 跑就對了和其他 22 人說推

留言

陳信運晚安

2019-09-10 18:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'56"	00:13'40"
3	06'00"	00:19'40"
4	07'46"	00:27'26"
5	06'42"	00:34'08"
5.8	07'12"	00:40'13"

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