Wen-han 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-han 屏東
ID 70777

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3.0 km | 00:21:55 | 07:15/km

日期: 2019-09-09 17:43 - 平均心率: 116 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 3122 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'04" / 07'39" / 07'53" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1002 / 1002

153 / 106

2

07'51"

(14'01")

07'50" (+01'41")

1001 / 2003

138 / 92

3

07'42"

(21'43")

07'41" (+01'32")

1001 / 3004

138 / 93

4

00'12"

(21'55")

14'11" (+08'02")

14 / 3018

120 / 58

屏東

Wen-han

·

A流感初癒，呼吸超不順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'39"	00:13'43"
3	07'53"	00:21'36"
3.0	17'01"	00:21'55"

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