2.1 km | 00:13:04 | 06:06/km日期: 2019-09-09 19:09 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 120 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'21" / 05'58" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'31") | 419 / 419 |
| 2 | | 06'17" (+00'22") | 431 / 850 |
| 3 | | 06'00" (+00'05") | 429 / 1280 |
| 4 | | 05'55" | 431 / 1711 |
| 5 | | 05'49" | 433 / 2144 |
《週一團練日》
今天全身痠痛
下午又到嘉義跑業務
狀態真的很差！
下班後跟歐利提早到了操場
立馬躺在野餐墊上瞇一下
一直到團員都差不多到了才拖著疲憊的身軀熱身。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
302.35 km 
NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 :
1406.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'58" | 00:12'19" |
| 2.1 | 05'17" | 00:13'05" |
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