澎湖海賊王永吉 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

11.0 km | 01:04:53 | 05:53/km

日期: 2019-09-09 17:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 05'18" / 05'26" / 05'34" / 05'34" / 05'26" / 06'22" / 05'58" / 06'06" / 06'12" / 07'00" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.12 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王愛家, Kelly🌸🌼 和其他 12 人說推

·

小米永吉哥晚安
跑步愉快~~

2019-09-09 20:19 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-09-10 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'26"	00:16'39"
4	05'34"	00:22'13"
5	05'34"	00:27'47"
6	05'26"	00:33'13"
7	06'22"	00:39'35"
8	05'58"	00:45'33"
9	06'06"	00:51'39"
10	06'12"	00:57'51"
11	07'00"	01:04'51"
11.0	03'20"	01:04'53"

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朋友動態

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