Debby Tsen 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Debby Tsen 桃園
ID 294541

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11.5 km | 01:22:02 | 07:09/km

日期: 2019-09-09 18:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'22" / 07'02" / 06'10" / 08'35" / 05'23" / 08'01" / 05'14" / 08'22" / 11'04" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'41")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'01"

(23'43")

07'01" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'53")

06'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Debby Tsen

·

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Debby Tsen

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謝謝你們的陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

adidas PuerBoost Go W 累積 : 996.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

淘氣男孩, 建智(魯夫) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	07'02"	00:23'43"
5	06'10"	00:29'53"
6	08'35"	00:38'28"
7	05'23"	00:43'51"
8	08'01"	00:51'52"
9	05'14"	00:57'06"
10	08'22"	01:05'28"
11	11'04"	01:16'32"
11.5	11'48"	01:22'02"

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