楊小明 2014/07/12 訓練日誌

楊小明桃園
ID 9032

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楊小明

全馬 | 06:25:17 | 09:07/km | 第13馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:25:17
總名次	4261 / 11436
分組名次	3885 / 9478
平均速度	09:07/km

官方證書

楊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:38'15" (+00'01")

15 km

(02:04'38")

00:48'09" (+09'55")

01:28'34" (+12'05")

20 km

(02:45'03")

00:40'25" (+02'11")

25 km

(03:29'08")

00:44'05" (+05'51")

01:34'58" (+18'29")

30 km

(04:20'01")

00:50'53" (+12'39")

35 km

(05:06'40")

00:46'39" (+08'25")

01:49'39" (+33'10")

40 km

(06:09'40")

01:03'00" (+24'46")

Finish

(06:25:17)

日期: 2014-07-12 08:00 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

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［第13馬台南星光馬］夾腳拖初馬完成，除了第3K腳拐到，其他完賽無傷，而且以前過30k腳底敏感會痛也沒發生；前半馬在超高溫38度以上開跑，真是意志力跟體力的考驗，也創下最慢前半馬記錄2：52，21～34K太陽下山稍微能趕一下路，而且沿路都有學生熱情加油擊掌，跑起來特別有feel,過了35K算算時間應該很充裕，就啟動散步吹海風模示，這跟一般夏日烤肉馬完全相反，是先苦後甘類型。另千萬別相信42K 7小時關門，全程用走的就可完賽の話

7月累積里程 : 145.53 km

Y拖累積 : 78.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

卜派, Amy Huang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'35"	00:15'12"
3	07'21"	00:22'33"
4	09'03"	00:31'36"
5	06'38"	00:38'14"
6	06'56"	00:45'10"
7	06'45"	00:51'55"
8	08'44"	01:00'39"
9	08'32"	01:09'11"
10	07'18"	01:16'29"
11	15'07"	01:31'36"
12	06'59"	01:38'35"
13	07'02"	01:45'37"
14	11'58"	01:57'35"
15	07'03"	02:04'38"
16	07'04"	02:11'42"
17	12'01"	02:23'43"
18	06'58"	02:30'41"
19	07'26"	02:38'07"
20	06'56"	02:45'03"
21	07'01"	02:52'04"
22	12'48"	03:04'52"
23	10'07"	03:14'59"
24	07'14"	03:22'13"
25	06'55"	03:29'08"
26	09'51"	03:38'59"
27	09'15"	03:48'14"
28	07'04"	03:55'18"
29	07'03"	04:02'21"
30	17'40"	04:20'01"
31	07'18"	04:27'19"
32	10'07"	04:37'26"
33	07'39"	04:45'05"
34	08'29"	04:53'34"
35	13'06"	05:06'40"
36	12'43"	05:19'23"
37	09'20"	05:28'43"
38	12'08"	05:40'51"
39	13'18"	05:54'09"
40	15'31"	06:09'40"
41	08'05"	06:17'45"
42	07'35"	06:25'20"
42.0	05'46"	06:25'27"