何世揚 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

何世揚台北市
ID 419926

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110.4 km | 03:51:33 | 28.6 km/h

日期: 2019-09-07 05:29 - 總爬升: 1044 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 535.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.3 %
2	18.8	4.4 %
3	29.8	-2.2 %
4	26.7	-2.7 %
5	30.8	-1.0 %
6	32.4	1.4 %
7	31.9	-0.2 %
8	30.0	2.7 %
9	31.0	1.0 %
10	31.6	1.1 %
11	31.3	1.3 %
12	30.3	1.3 %
13	25.9	3.0 %
14	28.6	2.7 %
15	30.3	1.8 %
16	25.9	2.8 %
17	27.9	4.0 %
18	27.1	3.8 %
19	29.5	1.6 %
20	26.7	2.4 %
21	23.5	4.3 %
22	20.3	4.0 %
23	17.5	5.4 %
24	35.6	-2.1 %
25	41.4	-2.1 %
26	34.3	-2.0 %
27	39.6	-2.7 %
28	30.3	3.0 %
29	30.8	-2.6 %
30	31.9	2.7 %
31	44.4	-3.6 %
32	31.6	3.0 %
33	34.0	-1.0 %
34	22.5	2.9 %
35	22.9	3.2 %
36	28.6	-4.0 %
37	97.3	-1.9 %
38	56.2	-5.6 %
39	51.4	-4.6 %
40	38.3	-0.9 %
41	40.0	-1.3 %
42	38.3	-1.0 %
43	36.0	-0.6 %
44	32.7	3.3 %
45	36.7	-3.1 %
46	35.6	-1.0 %
47	36.7	-0.4 %
48	38.7	-0.4 %
49	34.6	3.0 %
50	33.6	-2.3 %
51	34.3	-1.5 %
52	36.0	-0.9 %
53	36.0	1.8 %
54	30.8	2.7 %
55	38.7	-1.4 %
56	2.7	-1.8 %
57	14.4	2.8 %
58	34.0	-2.5 %
59	30.5	1.8 %
60	29.3	1.6 %
61	31.9	-1.3 %
62	30.0	-2.7 %
63	28.6	2.3 %
64	27.3	1.8 %
65	29.8	-0.4 %
66	26.3	2.2 %
67	24.2	4.5 %
68	27.7	1.4 %
69	29.0	1.0 %
70	25.2	1.4 %
71	25.7	1.4 %
72	23.4	5.2 %
73	17.6	3.9 %
74	13.5	5.8 %
75	13.5	19.0 %
76	46.2	-1.7 %
77	33.3	-2.4 %
78	17.4	-3.7 %
79	25.5	1.0 %
80	24.2	4.0 %
81	20.6	3.6 %
82	24.7	3.2 %
83	29.8	-2.4 %
84	4.6	2.4 %
85	18.9	2.9 %
86	20.8	2.7 %
87	20.5	1.9 %
88	27.7	-4.7 %
89	35.3	-3.6 %
90	38.7	-4.0 %
91	32.4	-3.8 %
92	30.8	-1.4 %
93	33.6	-1.6 %
94	36.4	-3.6 %
95	34.0	-2.1 %
96	35.0	-1.9 %
97	34.0	-1.1 %
98	24.7	3.0 %
99	37.5	-1.5 %
100	30.5	-0.1 %
101	30.5	-1.1 %
102	24.0	-0.6 %
103	20.8	-0.5 %
104	29.3	-1.1 %
105	30.0	-0.7 %
106	16.2	1.8 %
107	20.6	-0.9 %
108	22.4	3.4 %
109	40.9	-3.2 %
110	32.1	-1.6 %
110.4	15.8	-0.3 %

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