李小諳 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

李小諳新竹
ID 42424

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8.0 km | 00:50:59 | 06:20/km

日期: 2014-07-13 21:17 - 地點: 新竹高鐵 - 天氣: 悶 - 平均心率: 63 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'59" / 06'09" / 06'11" / 06'35" / 06'30" / 06'52" / 06'16" / 06'01" / 12'02" /

為什麼河邊沒風!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

宗諺, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'11"	00:18'19"
4	06'35"	00:24'54"
5	06'30"	00:31'24"
6	06'52"	00:38'16"
7	06'16"	00:44'32"
8	06'01"	00:50'33"
8.0	12'02"	00:50'59"

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