蕭竹林 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭竹林桃園
ID 106694

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117.9 km | 04:07:41 | 28.6 km/h

日期: 2019-09-15 07:05 - 平均心率: 144 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'28"

(19'28")

31.03 (-0.82)

10000 / 10000

2

19'21"

(38'49")

31.03 (-0.82)

10000 / 20000

3

20'55"

(59'45")

28.80 (-3.06)

10000 / 30000

4

18'50"

(01:18'36")

31.86

10000 / 40000

5

18'54"

(01:37'30")

31.86

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 反正就是跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.8 %
2	30.5	1.5 %
3	29.8	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	30.0	-0.2 %
6	29.0	-0.8 %
7	36.4	2.3 %
8	37.1	1.0 %
9	30.0	2.7 %
10	32.1	-0.7 %
11	28.8	-0.8 %
12	26.5	2.0 %
13	30.0	1.0 %
14	32.4	-0.3 %
15	27.7	-0.6 %
16	30.3	1.7 %
17	31.9	-1.0 %
18	37.9	1.0 %
19	34.3	-0.6 %
20	33.3	-0.2 %
21	18.1	2.0 %
22	33.0	-1.5 %
23	17.8	1.2 %
24	30.8	1.0 %
25	40.9	-0.8 %
26	34.6	1.2 %
27	33.0	1.4 %
28	33.6	-0.5 %
29	33.3	-0.4 %
30	32.1	-0.2 %
31	26.5	2.0 %
32	36.4	-2.6 %
33	31.3	1.3 %
34	42.4	-0.4 %
35	42.9	-0.6 %
36	36.7	-0.6 %
37	29.5	2.0 %
38	40.9	-1.0 %
39	40.0	1.5 %
40	16.8	-0.9 %
41	24.8	0.0 %
42	32.1	-0.3 %
43	20.9	1.5 %
44	33.0	1.6 %
45	38.3	-1.7 %
46	33.0	-0.2 %
47	37.9	-0.4 %
48	35.3	-0.1 %
49	36.7	-0.1 %
50	36.7	-0.1 %
51	36.4	-0.2 %
52	36.0	-0.9 %
53	36.7	-0.1 %
54	39.6	1.0 %
55	37.5	-1.0 %
56	35.0	1.2 %
57	2.7	2.5 %
58	6.6	-0.5 %
59	22.1	-0.4 %
60	23.4	1.7 %
61	23.8	1.6 %
62	27.5	-1.1 %
63	27.9	-0.9 %
64	28.6	-0.2 %
65	24.8	-0.4 %
66	22.6	1.5 %
67	24.5	-0.7 %
68	27.5	1.0 %
69	28.1	-0.2 %
70	29.5	-0.4 %
71	26.7	-0.6 %
72	28.6	1.6 %
73	29.5	2.0 %
74	30.8	-1.2 %
75	2.1	1.7 %
76	28.6	-0.4 %
77	24.8	-0.6 %
78	25.9	1.8 %
79	30.0	-1.2 %
80	28.1	1.6 %
81	32.7	-1.3 %
82	26.3	1.3 %
83	15.7	5.0 %
84	3600.0	1.0 %
85	50.0	-0.8 %
86	29.0	-1.0 %
87	22.2	2.8 %
88	32.1	-1.3 %
89	30.5	2.2 %
90	32.1	1.0 %
91	30.3	2.2 %
92	4.5	-0.8 %
93	32.4	1.3 %
94	27.3	1.3 %
95	33.6	-0.8 %
96	36.0	-0.7 %
97	31.3	2.5 %
98	19.6	-1.3 %
99	33.0	-0.3 %
100	31.3	-0.5 %
101	27.5	1.3 %
102	31.6	1.8 %
103	30.3	-0.6 %
104	14.5	1.8 %
105	19.6	1.5 %
106	25.5	-1.0 %
107	29.8	-1.1 %
108	28.6	-0.2 %
109	28.1	-1.1 %
110	28.3	-0.4 %
111	24.5	1.6 %
112	26.1	1.5 %
113	25.4	-0.3 %
114	26.9	-0.1 %
115	25.5	1.2 %
116	25.9	1.3 %
117	21.8	2.3 %
117.9	19.7	-1.1 %

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