HankLin 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

HankLin 新北市
ID 67743

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154.0 km | 08:09:45 | 18.9 km/h

日期: 2019-09-07 06:08 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3835 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-22.89)

5000 / 5000

2

31'54"

(51'58")

9.42 (-28.47)

5000 / 10000

3

26'05"

(01:18'03")

11.50 (-26.39)

5000 / 15000

4

16'44"

(01:34'48")

18.00 (-19.89)

5000 / 20000

5

11'31"

(01:46'20")

26.09 (-11.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 370.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 洪將升和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-5.8 %
2	20.7	-3.4 %
3	17.7	4.2 %
4	21.3	-1.5 %
5	13.7	10.2 %
6	24.7	-3.7 %
7	1.5	-8.2 %
8	18.6	-2.0 %
9	14.5	7.1 %
10	14.3	-8.5 %
11	12.1	5.3 %
12	16.7	-12.7 %
13	20.5	-7.1 %
14	11.7	17.2 %
15	6.3	-1.0 %
16	24.7	-4.4 %
17	15.8	5.7 %
18	11.4	-2.6 %
19	21.3	1.8 %
20	24.7	-2.2 %
21	29.0	1.9 %
22	30.3	-0.8 %
23	19.1	2.0 %
24	34.6	2.0 %
25	22.9	2.0 %
26	28.8	1.3 %
27	29.8	1.0 %
28	19.3	2.5 %
29	3.7	-2.8 %
30	25.0	2.2 %
31	27.5	2.9 %
32	25.2	3.8 %
33	23.8	2.7 %
34	24.3	2.3 %
35	26.1	1.6 %
36	17.1	4.7 %
37	15.8	4.8 %
38	14.2	5.0 %
39	20.0	-1.7 %
40	36.4	-2.0 %
41	31.6	-3.1 %
42	10.8	-2.0 %
43	26.7	-1.6 %
44	25.4	3.2 %
45	33.0	-1.6 %
46	37.9	-4.5 %
47	33.0	4.7 %
48	34.0	-0.3 %
49	18.4	3.5 %
50	18.9	3.2 %
51	17.3	-9.2 %
52	120.0	-0.8 %
53	54.5	-7.5 %
54	52.9	-4.6 %
55	35.0	-0.9 %
56	37.9	-1.6 %
57	7.1	-1.7 %
58	9.9	-0.6 %
59	29.5	2.8 %
60	32.7	-4.1 %
61	33.3	2.7 %
62	31.3	1.5 %
63	36.7	-0.9 %
64	29.8	2.5 %
65	28.3	-1.8 %
66	29.3	-1.2 %
67	31.3	-0.9 %
68	28.3	3.0 %
69	20.6	2.2 %
70	29.8	-3.4 %
71	28.1	1.8 %
72	29.0	-2.0 %
73	26.9	2.7 %
74	2.1	-6.7 %
75	26.7	-1.2 %
76	28.6	-1.3 %
77	28.3	1.8 %
78	25.7	2.2 %
79	28.6	3.0 %
80	25.5	3.6 %
81	12.7	15.7 %
82	41.4	-5.6 %
83	32.4	-2.1 %
84	26.1	-5.1 %
85	21.8	2.4 %
86	27.3	-1.0 %
87	25.5	1.5 %
88	23.5	1.5 %
89	23.2	1.6 %
90	25.2	-1.9 %
91	22.6	1.6 %
92	25.5	1.2 %
93	28.3	-1.0 %
94	32.4	-1.6 %
95	25.5	1.6 %
96	14.8	2.5 %
97	25.4	3.0 %
98	25.7	-1.4 %
99	19.4	-1.8 %
100	22.9	1.4 %
101	23.2	-1.6 %
102	1.1	-2.1 %
103	22.9	3.8 %
104	25.0	3.9 %
105	20.1	-5.5 %
106	33.3	3.8 %
107	21.1	-2.3 %
108	22.2	4.4 %
109	19.9	-4.0 %
110	18.8	5.4 %
111	31.9	-4.1 %
112	8.6	2.0 %
113	28.3	-3.2 %
114	28.6	-1.5 %
115	4.6	-1.4 %
116	31.6	2.2 %
117	24.8	1.4 %
118	12.8	-0.6 %
119	20.1	1.6 %
120	27.1	-1.1 %
121	25.7	-1.8 %
122	2.2	-2.8 %
123	29.5	2.0 %
124	17.6	-0.8 %
125	21.7	1.2 %
126	23.1	-1.7 %
127	24.8	2.9 %
128	23.7	-2.9 %
129	25.5	-1.0 %
130	26.7	1.3 %
131	28.3	-0.2 %
132	29.8	-0.4 %
133	29.5	-0.5 %
134	29.5	1.3 %
135	29.8	-0.4 %
136	26.7	-1.5 %
137	29.5	-0.5 %
138	30.0	-0.2 %
139	28.1	1.2 %
140	30.0	-1.0 %
141	7.8	3.0 %
142	26.1	-3.1 %
143	26.3	1.2 %
144	7.2	5.0 %
145	25.4	-4.7 %
146	10.3	4.0 %
147	19.0	-1.4 %
148	32.4	-2.3 %
149	33.0	-1.7 %
150	23.8	1.0 %
151	17.3	1.7 %
152	15.3	3.0 %
153	19.3	2.6 %
154.0	11.1	2.1 %

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