偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.4 km | 00:29:21 | 05:25/km

日期: 2019-09-03 22:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 有兩 - 平均心率: 145 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 05'50" / 05'25" / 05'05" / 05'07" / 05'20" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.85 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 101.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'05"	00:16'20"
4	05'07"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
5.4	06'17"	00:29'21"

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