偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:02:11 | 06:13/km

日期: 2019-09-04 19:55 - 總爬升: 195 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 07'20" / 06'25" / 06'59" / 05'25" / 05'44" / 05'42" / 06'37" / 05'52" / 05'37" / 04'41" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.85 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'25"	00:13'45"
3	06'59"	00:20'44"
4	05'25"	00:26'09"
5	05'44"	00:31'53"
6	05'42"	00:37'35"
7	06'37"	00:44'12"
8	05'52"	00:50'04"
9	05'37"	00:55'41"
10	04'41"	01:00'22"
10.0	412'52"	01:02'11"

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