何旭正 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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10.4 km | 00:59:01 | 05:41/km

日期: 2019-09-03 11:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'46" / 05'18" / 06'08" / 05'22" / 05'35" / 05'22" / 04'37" / 05'30" / 06'53" / 05'45" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.79 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'18"	00:12'04"
3	06'08"	00:18'12"
4	05'22"	00:23'34"
5	05'35"	00:29'09"
6	05'22"	00:34'31"
7	04'37"	00:39'08"
8	05'30"	00:44'38"
9	06'53"	00:51'31"
10	05'45"	00:57'16"
10.4	04'47"	00:59'01"

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