5.2 km | 00:40:23 | 07:45/km日期: 2019-09-03 20:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 5835 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'55" / 06'47" / 06'54" / 07'51" / 08'16" / 17'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'06" (+00'56") | 506 / 506 | 174 / 80 |
2 | | 06'46" (+00'36") | 514 / 1020 | 171 / 86 |
3 | | 06'10" | 512 / 1533 | 161 / 100 |
4 | | 07'16" (+01'06") | 501 / 2035 | 143 / 95 |
5 | | 06'44" (+00'34") | 508 / 2544 | 159 / 92 |
6 | | 07'15" (+01'05") | 500 / 3044 | 164 / 84 |
7 | | 06'53" (+00'43") | 505 / 3550 | 172 / 83 |
8 | | 08'35" (+02'25") | 508 / 4058 | 103 / 112 |
9 | | 06'40" (+00'30") | 507 / 4565 | 167 / 89 |
10 | | 10'34" (+04'24") | 509 / 5075 | 110 / 85 |
11 | | 13'39" (+07'29") | 205 / 5280 | 78 / 93 |
膝蓋卡啦卡啦跑-3...
護具/熱身沒少...
為了長長久久的健健跑...
還是乖一點...
5K走走跑跑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 93.43 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'47" | 00:13'42" |
3 | 06'54" | 00:20'36" |
4 | 07'51" | 00:28'27" |
5 | 08'16" | 00:36'43" |
5.2 | 17'52" | 00:40'23" |