Gordon sung 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon sung 桃園
ID 25285

1632 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:19:29 | 03:53/km

日期: 2019-09-03 19:43 - 地點: 中原操場 - 天氣: 順風逆風 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'46"

396 / 396

2

01'35"

(03'05")

03'55" (+00'09")

405 / 801

3

01'33"

(04'39")

03'56" (+00'10")

396 / 1198

4

01'33"

(06'13")

04'00" (+00'14")

390 / 1588

星期二間歇限定日！星期日有跑精工杯.這週就調整速度就好.
1600x3=6:21 6:15 6:13
再衝一下200@40s完食
感謝勇政上車一起跑啊！下週再來.繼續加油囉

9月累積里程 : 230.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Benson Shen, 陳財成和其他 248 人說推

·

觀看另 15 則留言

元翔（潔衣坊）好好調整不要太超星期日賽事快到了加油

2019-09-05 12:16 ·

1 個人推

陳向榮揮汗愉快！

2019-09-16 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
1.6	03'58"	00:06'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km