BladeHung 2014/07/12 訓練日誌

BladeHung 新北市
ID 53601

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BladeHung

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:38:22 | 09:26/km | 第1馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:38:22
總名次	4971 / 11436
分組名次	4496 / 9478
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30"

01:29'20"

10 km

(01:29'20")

00:46'50" (+04'20")

15 km

(02:16'24")

00:47'04" (+04'34")

01:31'38" (+02'18")

20 km

(03:00'58")

00:44'34" (+02'04")

25 km

(03:48'57")

00:47'59" (+05'29")

01:37'52" (+08'32")

30 km

(04:38'50")

00:49'53" (+07'23")

35 km

(05:31'57")

00:53'07" (+10'37")

01:43'13" (+13'53")

40 km

(06:22'03")

00:50'06" (+07'36")

Finish

(06:38:22)

日期: 2014-07-12 16:01 - 地點: 台南安平星光馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2978 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'07")

1000 / 1000

07'30"

(15'28")

07'30" (+00'39")

1000 / 2000

07'47"

(23'15")

07'47" (+00'56")

1000 / 3000

11'45"

(35'00")

11'45" (+04'54")

1000 / 4000

07'28"

(42'29")

07'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

挑戰台南星光初馬成功完賽

賽前宣言: 初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.56 km

ASICS 虎走累積 : 308.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Larry Chen, 洪禎宜和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'39"	00:15'37"
3	07'39"	00:23'16"
4	11'46"	00:35'02"
5	07'28"	00:42'30"
6	08'18"	00:50'48"
7	08'50"	00:59'38"
8	13'21"	01:12'59"
9	09'19"	01:22'18"
10	07'02"	01:29'20"
11	10'52"	01:40'12"
12	08'53"	01:49'05"
13	09'19"	01:58'24"
14	11'09"	02:09'33"
15	06'51"	02:16'24"
16	08'31"	02:24'55"
17	10'58"	02:35'53"
18	07'37"	02:43'30"
19	08'37"	02:52'07"
20	08'51"	03:00'58"
21	09'59"	03:10'57"
22	11'21"	03:22'18"
23	08'45"	03:31'03"
24	07'56"	03:38'59"
25	09'58"	03:48'57"
26	11'25"	04:00'22"
27	10'22"	04:10'44"
28	08'12"	04:18'56"
29	09'30"	04:28'26"
30	10'24"	04:38'50"
31	08'55"	04:47'45"
32	11'06"	04:58'51"
33	11'16"	05:10'07"
34	09'34"	05:19'41"
35	12'16"	05:31'57"
36	08'20"	05:40'17"
37	08'15"	05:48'32"
38	11'33"	06:00'05"
39	11'09"	06:11'14"
40	10'49"	06:22'03"
41	10'10"	06:32'13"
42	08'59"	06:41'12"
42.3	49'24"	06:55'05"