Klaire 2019/09/07 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

160.0 km | 05:55:34 | 27.0 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	05:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+20'06")

01:49'47" (+23'07")

10 km

(01:49'47")

01:17'41" (+05'41")

15 km

(02:12'02")

00:22'15" (+10'15")

00:53'49" (+27'09")

20 km

(02:43'36")

00:31'34" (+19'34")

25 km

(02:56'43")

00:13'07" (+01'07")

00:26'40"

30 km

(03:10'16")

00:13'33" (+01'33")

35 km

(03:28'06")

00:17'50" (+05'50")

00:44'31" (+17'51")

40 km

(03:54'47")

00:26'41" (+14'41")

45 km

(04:21'12")

00:26'25" (+14'25")

00:39'35" (+12'55")

50 km

(04:34'22")

00:13'10" (+01'10")

55 km

(04:51'43")

00:17'21" (+05'21")

00:39'50" (+13'10")

60 km

(05:14'12")

00:22'29" (+10'29")

65 km

(05:26'12")

00:12'00"

00:28'01" (+01'21")

70 km

(05:42'13")

00:16'01" (+04'01")

75 km

(06:07'01")

00:24'48" (+12'48")

00:57'31" (+30'51")

80 km

(06:39'44")

00:32'43" (+20'43")

85 km

(06:57'24")

00:17'40" (+05'40")

00:40'22" (+13'42")

90 km

(07:20'06")

00:22'42" (+10'42")

95 km

(07:36'30")

00:16'24" (+04'24")

00:32'35" (+05'55")

100 km

(07:52'41")

00:16'11" (+04'11")

Finish

(05:55:34)

日期: 2019-09-07 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'30"

(59'30")

8.13 (-18.34)

8046 / 8046

27'34"

(01:27'05")

17.56 (-8.91)

8046 / 16093

22'46"

(01:49'51")

21.30 (-5.17)

8046 / 24140

20'22"

(02:10'14")

23.84 (-2.63)

8046 / 32186

32'47"

(02:43'01")

14.75 (-11.72)

8046 / 40233

展開計圈分析

我只騎了100

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

308815-Josephine Chiu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

留言

Apo 100就已經超強啦!!!!
這樣對身體的耗損很大，
加上天氣炎熱，要好好休息，
多補充維他命喔~~~
這兩天身體的抵抗力會比較差，
注意別感冒了呢.....

2019-09-07 16:22 ·

林全宏恭喜完賽，好厲害

2019-09-07 16:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	0.0 %
2	15.3	0.0 %
3	3.2	0.0 %
4	34.3	0.0 %
5	33.6	0.0 %
6	1.6	0.0 %
7	2.1	0.0 %
8	13.3	0.0 %
9	17.5	0.0 %
10	13.8	0.0 %
11	15.6	0.0 %
12	13.2	0.0 %
13	13.2	0.0 %
14	11.9	0.0 %
15	14.1	0.0 %
16	8.7	0.0 %
17	5.0	0.0 %
18	15.8	0.0 %
19	12.6	0.0 %
20	14.5	0.0 %
21	18.9	0.0 %
22	29.0	0.0 %
23	22.9	0.0 %
24	24.8	0.0 %
25	21.1	0.0 %
26	31.0	0.0 %
27	19.1	0.0 %
28	20.6	0.0 %
29	33.6	0.0 %
30	15.9	0.0 %
31	11.0	0.0 %
32	25.7	0.0 %
33	18.4	0.0 %
34	18.8	0.0 %
35	16.8	0.0 %
36	17.1	0.0 %
37	19.5	0.0 %
38	10.5	0.0 %
39	12.0	0.0 %
40	6.4	0.0 %
41	23.7	0.0 %
42	30.8	0.0 %
43	29.3	0.0 %
44	5.5	0.0 %
45	6.7	0.0 %
46	19.3	0.0 %
47	21.1	0.0 %
48	35.0	0.0 %
49	20.5	0.0 %
50	23.5	0.0 %
51	12.1	0.0 %
52	12.2	0.0 %
53	11.1	0.0 %
54	69.2	0.0 %
55	50.7	0.0 %
56	46.2	0.0 %
57	26.9	0.0 %
58	4.0	0.0 %
59	27.1	0.0 %
60	32.7	0.0 %
61	18.4	0.0 %
62	34.0	0.0 %
63	24.8	0.0 %
64	24.7	0.0 %
65	28.3	0.0 %
66	17.2	0.0 %
67	23.7	0.0 %
68	19.5	0.0 %
69	20.5	0.0 %
70	15.1	0.0 %
71	5.9	0.0 %
72	27.7	0.0 %
73	17.9	0.0 %
74	18.9	0.0 %
75	10.2	0.0 %
76	3.7	0.0 %
77	20.6	0.0 %
78	23.4	0.0 %
79	7.3	0.0 %
80	21.4	0.0 %
81	19.5	0.0 %
82	17.6	0.0 %
83	11.0	0.0 %
84	17.6	0.0 %
85	25.5	0.0 %
86	19.9	0.0 %
87	5.5	0.0 %
88	21.4	0.0 %
89	20.5	0.0 %
90	19.1	0.0 %
91	23.7	0.0 %
92	12.3	0.0 %
93	19.1	0.0 %
94	19.3	0.0 %
95	22.0	0.0 %
96	28.1	0.0 %
97	21.2	0.0 %
98	9.9	0.0 %
99	21.3	0.0 %
100	25.4	0.0 %
101	21.6	0.0 %
102	19.8	0.0 %
103	16.7	0.0 %
103.6	18.1	0.0 %