Blake 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Blake 新竹
ID 6570

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74.1 km | 02:22:23 | 31.2 km/h

日期: 2019-09-01 05:43 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'56"

(01:09'56")

31.86

37025 / 37025

2

01:12'27"

(02:22'23")

30.77 (-1.09)

37090 / 74115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.15 km

Ginat Propel Advanced 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.3 %
2	29.5	1.0 %
3	30.0	1.5 %
4	32.7	1.4 %
5	35.0	-1.4 %
6	36.0	-0.4 %
7	36.7	-0.1 %
8	36.4	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	35.6	-0.2 %
11	35.6	1.7 %
12	35.0	-0.6 %
13	35.0	1.0 %
14	35.3	1.0 %
15	33.6	-0.7 %
16	32.7	1.4 %
17	34.3	-0.6 %
18	35.6	-0.9 %
19	37.5	-0.2 %
20	35.3	-0.4 %
21	34.0	1.0 %
22	33.6	-0.2 %
23	31.6	1.7 %
24	33.3	-0.4 %
25	30.8	1.8 %
26	31.0	2.0 %
27	32.4	1.5 %
28	33.6	-1.6 %
29	35.0	-0.2 %
30	34.3	-0.6 %
31	35.3	2.0 %
32	33.6	3.0 %
33	27.5	1.8 %
34	35.6	-1.9 %
35	36.0	-1.3 %
36	16.7	4.1 %
37	16.6	3.7 %
38	37.9	-4.3 %
39	50.7	-3.9 %
40	34.3	2.7 %
41	28.8	2.8 %
42	30.5	-2.3 %
43	34.3	-1.4 %
44	32.4	-0.4 %
45	31.0	1.0 %
46	31.9	1.2 %
47	30.8	1.5 %
48	28.3	-1.5 %
49	33.6	-1.0 %
50	35.0	-1.1 %
51	29.8	1.2 %
52	33.3	-0.9 %
53	35.6	-0.4 %
54	28.3	-0.2 %
55	30.0	1.3 %
56	31.0	-0.7 %
57	28.1	2.0 %
58	28.8	1.0 %
59	34.6	-1.0 %
60	30.3	1.7 %
61	30.8	-0.4 %
62	27.7	-0.2 %
63	28.8	2.5 %
64	31.6	-0.6 %
65	31.0	-0.4 %
66	28.6	-0.2 %
67	31.6	-0.2 %
68	27.9	1.0 %
69	26.5	-0.8 %
70	24.8	2.4 %
71	33.6	-0.7 %
72	30.3	1.0 %
73	27.9	-0.2 %
74	25.9	1.3 %
74.1	16.0	1.5 %

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