曾智億 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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11.3 km | 01:07:04 | 05:56/km

日期: 2019-08-31 05:51 - 地點: 鄂爾多斯皇冠假日酒店 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'21" / 06'49" / 06'03" / 06'01" / 05'48" / 05'41" / 05'54" / 05'39" / 06'36" / 05'48" / 05'50" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'15")

06'49" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'17")

06'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'18")

06'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'06")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 老闆娘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'49"	00:13'10"
3	06'03"	00:19'13"
4	06'01"	00:25'14"
5	05'48"	00:31'02"
6	05'41"	00:36'43"
7	05'54"	00:42'37"
8	05'39"	00:48'16"
9	06'36"	00:54'52"
10	05'48"	01:00'40"
11	05'50"	01:06'30"
11.3	05'59"	01:08'11"

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