Wen-han 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-han 屏東
ID 70777

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5.0 km | 00:34:07 | 06:47/km

日期: 2019-08-31 08:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 5272 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'57" / 06'39" / 06'26" / 08'24" / 06'13" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57"

1001 / 1001

162 / 103

2

06'43"

(12'41")

06'42" (+00'45")

1001 / 2003

158 / 94

3

06'44"

(19'25")

06'43" (+00'46")

1001 / 3004

146 / 101

4

08'21"

(27'46")

08'20" (+02'23")

1000 / 4005

162 / 73

5

06'16"

(34'02")

06'13" (+00'16")

1006 / 5012

141 / 113

6

00'05"

(34'07")

12'15" (+06'18")

6 / 5019

168 / 48

屏東

Wen-han

·

屏東

Wen-han

久違的跑場

·

屏東

Wen-han

·

慢慢增加，但出門時間要再早一點，不然太曬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 8.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小湯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'39"	00:12'36"
3	06'26"	00:19'02"
4	08'24"	00:27'26"
5	06'13"	00:33'39"
5.0	24'10"	00:34'07"

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朋友動態

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