李謙永 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
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13.4 km | 01:55:49 | 08:37/km

日期: 2014-07-08 21:57 - 地點: 花蓮小莉姑姑家→平和火車站 - 天氣: 悶 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'06" / 06'32" / 06'30" / 06'41" / 06'44" / 06'46" / 06'33" / 07'11" / 08'10" / 09'30" / 11'11" / 11'27" / 15'42" / 13'51" /

台中

李謙永

又得冰敷

·

晚上來跑，到9公里的時候左腳外側韌帶開始痛，可能是右腳腳踝扭到，自己所有的力量都用左腳用力，走走停停。

7月累積里程 : 75.49 km

Adidas climachill adiprene 累積 : 957.6 km

Android - samsung SGH-N075T 上傳 | 10 years ago

阿翰, 阿壯和其他 13 人說推

·

緯老師,該休息還是要休息!

2014-07-09 14:36 ·

阿壯這樣感覺上很容易受傷！！
小心駛得萬年船~~~

2014-07-09 21:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'32"	00:13'38"
3	06'30"	00:20'08"
4	06'41"	00:26'49"
5	06'44"	00:33'33"
6	06'46"	00:40'19"
7	06'33"	00:46'52"
8	07'11"	00:54'03"
9	08'10"	01:02'13"
10	09'30"	01:11'43"
11	11'11"	01:22'54"
12	11'27"	01:34'21"
13	15'42"	01:50'03"
13.4	13'49"	01:55'49"

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