marahalf 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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9.0 km | 01:10:38 | 07:50/km

日期: 2019-08-26 07:34 - 總爬升: 183 m - 地點: 台中朝馬 - 天氣: cool - 平均心率: 165 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 13474 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 66 cm - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'05" / 06'47" / 07'37" / 08'03" / 07'42" / 08'32" / 08'30" / 07'31" / 08'42" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04" (+00'17")

1002 / 1002

191 / 73

2

06'51"

(13'57")

06'47"

1008 / 2010

195 / 75

3

07'33"

(21'30")

07'32" (+00'45")

1001 / 3012

193 / 68

4

08'03"

(29'33")

08'02" (+01'15")

1000 / 4013

184 / 67

5

07'42"

(37'15")

07'41" (+00'54")

1001 / 5014

189 / 68

展開計圈分析

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Run for 469
休息是練習之一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗午安，運動愉快！

2019-08-26 12:43 ·

1 個人推

洪宗男午安，運動愉快

2019-08-26 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	07'37"	00:21'29"
4	08'03"	00:29'32"
5	07'42"	00:37'14"
6	08'32"	00:45'46"
7	08'30"	00:54'16"
8	07'31"	01:01'47"
9	08'42"	01:10'29"
9.0	11'48"	01:10'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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