魏小恭 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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137.4 km | 08:22:01 | 16.4 km/h

日期: 2019-08-26 07:52 - 總爬升: 1708 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3075 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'10"

(37'10")

8.07 (-24.96)

5000 / 5000

2

12'21"

(49'31")

24.32 (-8.70)

5000 / 10000

3

12'08"

(01:01'40")

24.83 (-8.20)

5000 / 15000

4

14'28"

(01:16'09")

20.81 (-12.22)

5000 / 20000

5

19'18"

(01:35'28")

15.58 (-17.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林進輝, Dino Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-3.0 %
2	2.4	10.7 %
3	20.0	1.0 %
4	20.5	1.8 %
5	23.7	-0.8 %
6	21.1	4.8 %
7	21.4	1.3 %
8	26.1	-0.7 %
9	26.7	2.0 %
10	27.7	2.0 %
11	24.3	-1.5 %
12	23.7	2.7 %
13	25.0	1.7 %
14	26.5	-0.2 %
15	24.2	1.8 %
16	20.8	2.0 %
17	14.2	-0.8 %
18	23.2	-0.2 %
19	24.3	1.4 %
20	26.1	1.8 %
21	25.5	2.0 %
22	7.7	3.8 %
23	20.5	-0.8 %
24	24.7	2.8 %
25	15.9	3.9 %
26	19.8	2.2 %
27	22.0	-0.7 %
28	24.7	1.1 %
29	34.0	-2.5 %
30	22.5	-0.9 %
31	24.7	1.3 %
32	5.0	8.6 %
33	4.5	5.2 %
34	10.7	7.9 %
35	14.6	-3.0 %
36	15.3	4.0 %
37	16.4	-1.9 %
38	25.0	-3.1 %
39	11.6	9.0 %
40	15.5	5.7 %
41	21.4	-4.7 %
42	21.1	2.5 %
43	18.1	-3.3 %
44	17.8	4.1 %
45	16.4	4.3 %
46	22.5	-2.9 %
47	10.1	7.8 %
48	12.0	4.1 %
49	24.2	-1.0 %
50	15.1	6.8 %
51	2.2	-2.7 %
52	40.9	-6.9 %
53	28.3	-7.8 %
54	19.6	4.5 %
55	30.0	-4.1 %
56	14.5	4.9 %
57	8.5	4.4 %
58	8.3	8.2 %
59	5.3	5.8 %
60	29.3	-3.4 %
61	28.3	-8.4 %
62	15.1	3.3 %
63	15.3	3.0 %
64	21.8	-0.7 %
65	32.7	-2.1 %
66	15.1	7.8 %
67	16.4	-1.9 %
68	12.1	5.6 %
69	30.5	-3.2 %
70	31.6	-6.4 %
71	19.4	9.4 %
72	31.0	-1.6 %
73	25.0	-4.7 %
74	15.6	6.0 %
75	14.5	4.2 %
76	11.2	5.2 %
77	9.8	5.8 %
78	15.3	3.2 %
79	40.4	-4.1 %
80	48.6	-6.5 %
81	42.4	-7.0 %
82	32.4	-4.0 %
83	28.8	-2.4 %
84	31.9	-1.2 %
85	31.0	-1.6 %
86	21.7	3.2 %
87	30.3	-2.8 %
88	33.6	-3.2 %
89	23.8	2.6 %
90	34.0	-1.2 %
91	5.1	-2.5 %
92	5.7	3.4 %
93	17.6	3.7 %
94	16.9	-4.6 %
95	15.9	3.0 %
96	14.8	3.9 %
97	14.3	4.6 %
98	13.3	5.5 %
99	24.2	-1.1 %
100	35.3	-4.5 %
101	22.8	-2.7 %
102	19.7	2.2 %
103	17.6	2.4 %
104	21.7	-4.4 %
105	26.3	-5.5 %
106	20.0	-5.6 %
107	15.8	-1.7 %
108	18.8	-1.7 %
109	22.1	1.8 %
110	19.0	2.2 %
111	30.3	-2.1 %
112	32.7	-0.8 %
113	34.3	-1.1 %
114	22.9	-3.1 %
115	39.6	-0.9 %
116	28.6	-1.9 %
117	27.5	-1.8 %
118	23.5	1.0 %
119	27.7	-0.9 %
120	25.4	-0.6 %
121	22.8	1.2 %
122	22.6	-1.3 %
123	20.2	-0.7 %
124	18.8	3.7 %
125	23.2	-0.7 %
126	23.4	-1.3 %
127	25.7	2.3 %
128	21.7	-3.2 %
129	25.9	-0.7 %
130	28.6	-0.7 %
131	23.7	-0.4 %
132	19.3	1.2 %
133	24.0	-0.6 %
134	20.8	-2.7 %
135	21.8	-1.7 %
136	22.2	1.0 %
137	15.6	-1.5 %
137.4	18.6	4.0 %

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