15.2 km | 01:38:33 | 06:30/km日期: 2014-07-07 20:06 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 07'15" / 08'14" / 06'46" / 06'08" / 06'24" / 06'05" / 06'17" / 05'58" / 06'13" / 06'15" / 06'23" / 06'22" / 06'22" / 06'27" / 06'24" / 06'15" /
獨自長課
路線： 德田 > 秀茂坪 > 寶琳 > 將軍澳體育館 > 康城 > 將軍澳海濱長廊 > 調景嶺
距離：15.0km
時間：1'38'33
速度：6'34/km
平均心率：141bpm (最高心跳率：72.3%, 最高心跳率[靜止心率]：62.8%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 101.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 08'14" | 00:15'29" |
| 3 | 06'46" | 00:22'15" |
| 4 | 06'08" | 00:28'23" |
| 5 | 06'24" | 00:34'47" |
| 6 | 06'05" | 00:40'52" |
| 7 | 06'17" | 00:47'09" |
| 8 | 05'58" | 00:53'07" |
| 9 | 06'13" | 00:59'20" |
| 10 | 06'15" | 01:05'35" |
| 11 | 06'23" | 01:11'58" |
| 12 | 06'22" | 01:18'20" |
| 13 | 06'22" | 01:24'42" |
| 14 | 06'27" | 01:31'09" |
| 15 | 06'24" | 01:37'33" |
| 15.2 | 06'14" | 01:38'33" |
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