George Chou 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
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5.0 km | 00:29:53 | 05:55/km

日期: 2014-07-09 21:41 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 微涼稍悶 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 05'45" / 05'58" / 06'05" / 06'07" / 05'57" / 252'30" /

基本訓練

5k均速回到6分速之內，本週訓練結束。
我知道以這樣的存款不足以完成全馬，不過前陣子的確遇到需要讓腳休息的狀況，發生過的傷大概都差不多好了，但膝蓋似乎有些隱憂，anyway,只能加強貼紮看看，接下來以跑完30k為目標，剩下的就用走的吧！
天氣很熱，以平安完賽，平安參與為首要目標！7/12見！

Btw,馬拉松世界最近會飄@@

7月累積里程 : 73.96 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 523.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

George Chou, 曾少均和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	06'05"	00:17'48"
4	06'07"	00:23'55"
5	05'57"	00:29'52"
5.8	12'44"	00:39'58"

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