Henry Hung 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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12.2 km | 01:00:56 | 04:59/km

日期: 2019-08-28 19:34 - 平均心率: 173 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 11'16" / 05'59" / 06'01" / 05'59" / 05'56" / 06'00" / 05'45" / 05'57" / 06'20" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'54")

06'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'54")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'50")

05'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	05'59"	00:17'15"
3	06'01"	00:23'16"
4	05'59"	00:29'15"
5	05'56"	00:35'11"
6	06'00"	00:41'11"
7	05'45"	00:46'56"
8	05'57"	00:52'53"
9	06'20"	00:59'13"
9.2	07'03"	01:00'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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