黃琇琦 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.1 km | 01:03:20 | 06:16/km

日期: 2019-08-22 05:01 - 總爬升: 106 m - 地點: A21 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'33" / 06'05" / 06'04" / 06'06" / 06'07" / 13'58" / 06'09" / 06'12" / 06'37" / 06'20" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'38")

06'04"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'42")

06'04"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'48")

06'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'55")

06'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKi終於早起出門去晨跑
好久不見的A21
#LDS超馬團愛桃跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, ↗阿金↙ 和其他 9 人說推

·

Abel 好棒的十全十美～👍

2019-08-22 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'06"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	13'58"	00:44'53"
7	06'09"	00:51'02"
8	06'12"	00:57'14"
9	06'37"	01:03'51"
10	06'20"	01:10'11"
10.1	06'58"	01:10'52"

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