4.7 km | 00:32:50 | 06:59/km日期: 2019-08-20 20:03 - 地點: 斧山運動場 - 天氣: 熱夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 06'27" / 06'28" / 07'21" / 06'33" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'14") | 212 / 212 |
| 2 | | 39'26" (+35'37") | 28 / 240 |
| 3 | | 03'55" (+00'06") | 414 / 654 |
| 4 | | 37'49" (+34'00") | 36 / 691 |
| 5 | | 04'32" (+00'43") | 830 / 1521 |
| 6 | | 38'42" (+34'53") | 57 / 1578 |
| 7 | | 04'46" (+00'57") | 1000 / 2578 |
| 8 | | 04'50" (+01'01") | 235 / 2813 |
| 9 | | 24'36" (+20'47") | 125 / 2939 |
| 10 | | 04'38" (+00'49") | 818 / 3757 |
| 11 | | 41'03" (+37'14") | 53 / 3811 |
| 12 | | 04'09" (+00'20") | 417 / 4228 |
| 13 | | 29'12" (+25'23") | 43 / 4271 |
| 14 | | 03'49" | 206 / 4477 |
| 15 | | 13'53" (+10'04") | 219 / 4697 |
金字塔Interval
200>400>800>1200>800>400>200
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
104.65 km 
ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 :
1016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'28" | 00:12'55" |
| 3 | 07'21" | 00:20'16" |
| 4 | 06'33" | 00:26'49" |
| 4.7 | 08'37" | 00:32'50" |
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