marahalf 2019/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:44:25 | 08:34/km

日期: 2019-08-19 04:56 - 地點: 關山 - 天氣: cool - 平均心率: 136 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 8504 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'06" / 08'34" / 08'17" / 08'53" / 08'18" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'07"

(09'07")

09'04" (+00'54")

1004 / 1004

187 / 58

2

08'38"

(17'45")

08'33" (+00'23")

1008 / 2012

192 / 60

3

08'17"

(26'02")

08'13" (+00'03")

1007 / 3019

195 / 62

4

08'54"

(34'56")

08'49" (+00'39")

1008 / 4028

192 / 58

5

08'13"

(43'09")

08'10"

1004 / 5032

190 / 64

6

01'16"

(44'25")

07'00"

180 / 5213

192 / 74

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Bye bye Guanshan

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 好吃嗎？
看起來很好吃啊😋

2019-08-19 13:50 ·

1 個人推

marahalf 送人了，
希望好吃。

2019-08-19 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'34"	00:17'40"
3	08'17"	00:25'57"
4	08'53"	00:34'50"
5	08'18"	00:43'08"
5.2	07'05"	00:44'25"

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