9.5 km | 00:54:46 | 05:45/km日期: 2014-07-04 20:39 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 06'17" / 05'23" / 05'49" / 06'03" / 05'22" / 05'16" / 05'26" / 05'39" / 05'00" / 08'44" /
獨自街跑temp run
路線： 德田 > 連德道 > 廣田 > 油塘茶果嶺 > 麗港公園 > 藍田港鐵站 > 啟田道 > 虢啟田商場
距離：9.52km
時間：54'46
速度：5'45/km
平均心率：153bpm (78.5%)
平均心率(連靜止心跳)：153bpm (71.0%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 101.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'23" | 00:11'40" |
| 3 | 05'49" | 00:17'29" |
| 4 | 06'03" | 00:23'32" |
| 5 | 05'22" | 00:28'54" |
| 6 | 05'16" | 00:34'10" |
| 7 | 05'26" | 00:39'36" |
| 8 | 05'39" | 00:45'15" |
| 9 | 05'00" | 00:50'15" |
| 9.5 | 08'44" | 00:54'46" |
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