alun 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

alun 台北市
ID 22313

< 上一篇

下一篇 >

51.7 km | 04:36:26 | 11.2 km/h

日期: 2014-07-06 05:45 - 總爬升: 558 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

台北市

alun

·

北47-1石碇蝶工坊早餐盃

7月累積里程 : 208.65 km

PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, Andy Tsang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	1.0 %
2	22.5	1.7 %
3	19.0	-0.6 %
4	14.8	-0.6 %
5	16.6	1.0 %
6	15.9	1.8 %
7	16.7	1.4 %
8	24.0	1.0 %
9	22.6	2.3 %
10	21.1	1.5 %
11	16.1	1.5 %
12	25.2	1.2 %
13	25.2	1.2 %
14	20.2	1.4 %
15	26.9	1.2 %
16	19.4	2.5 %
17	3.5	-2.0 %
18	13.1	2.9 %
19	24.0	-0.5 %
20	15.9	2.8 %
21	20.5	1.2 %
22	8.3	6.8 %
23	6.6	7.7 %
24	7.7	5.6 %
25	5.7	7.2 %
26	3.8	6.2 %
27	8.3	4.9 %
28	11.5	4.3 %
29	10.8	3.3 %
30	1.0	-2.0 %
31	31.0	-4.1 %
32	28.3	-3.6 %
33	28.1	-3.1 %
34	32.7	-4.7 %
35	40.4	-4.0 %
36	41.9	-4.3 %
37	40.4	-4.1 %
38	41.9	-3.7 %
39	40.9	-5.1 %
40	3.4	-4.6 %
41	44.4	-4.5 %
42	34.6	-2.0 %
43	31.6	-1.8 %
44	22.1	-1.0 %
45	16.7	2.8 %
46	23.4	-0.8 %
47	26.1	-0.6 %
48	22.5	-0.6 %
49	25.0	-0.2 %
50	15.8	-1.2 %
51	17.2	-1.5 %
51.7	15.9	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km