7.1 km | 00:53:37 | 07:36/km日期: 2014-07-05 05:48 - 總爬升: 190 m - 地點: 明志科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 07'25" / 08'19" / 08'01" / 07'16" / 07'12" / 07'52" / 07'11" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'27" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'59" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'51" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'11" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" | 51 / 7051 |
第一次練跑山路3.5km爬升190m還好沒當步兵, 但下坡時對膝蓋壓力太大, 所以就慢慢跑下山.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
114.56 km 
ASICS 虎走 累積 :
308.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 08'19" | 00:15'44" |
| 3 | 08'01" | 00:23'45" |
| 4 | 07'16" | 00:31'01" |
| 5 | 07'12" | 00:38'13" |
| 6 | 07'52" | 00:46'05" |
| 7 | 07'11" | 00:53'16" |
| 7.1 | 06'48" | 00:53'37" |
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