91616 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

91616 台南
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日期: 2013-01-16 16:04 - 地點: 台南 - 天氣: 晴

最近膝蓋側面韌帶拉傷一直未好，看來'得先休養一陣子才能再練跑了...嗚嗚'這個月訂定目標肯定是殘念了(鬱足呀~>"<)

手動上傳 | 11 years ago

王奕程, Amber 和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

91616 (查文)ITB是髂脛束摩擦症候群（iliotibial band friction syndrome, ITB syndrome）位於大退外側，為一條從臀大肌、擴張筋膜肌一直連結到脛骨外髁很強健的軔帶，運動員常見膝蓋疼痛的來源，多為過度使用所致。當臀大肌與闊筋膜張肌產生作用時，髂脛束便會分別被往後及往前拉扯，使之與股骨外上髁產生摩擦，因而使髂脛束下方組織發生發炎而產生疼痛現象...
我的酸痛位置是在右膝內側處，懷疑是之前跑草山'休息未夠又前往登山攀爬高處所引發的拉傷，之前練跑10K尚可應付，而一旦跑15k過後，則開始會出現疼痛不適>"<所以近來還是得好好休息一下才行!

2013-01-18 11:18 ·

jane 受傷真氣人,加油!!趕快好起來....

2013-01-18 15:05 ·

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