Jeter Hsiao 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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8.0 km | 01:01:11 | 07:38/km

日期: 2014-07-03 19:15 - 地點: 信義國小 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'26" / 07'06" / 07'29" / 08'00" / 07'20" / 07'01" / 09'48" / 06'35" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'19"

(45'19")

07'24"

6111 / 6111

2

15'52"

(01:01'11")

08'05" (+00'41")

1961 / 8072

終於復健跑了, 雖然速度慢很多中間也小走兩次, 但看來不痛了,接下來總算可進入肌耐力訓練了,為了不容易再受傷, 看來拉筋與核心運動要更勤勞了~

7月累積里程 : 93.61 km

Saucony JAZZ 13 累積 : 701.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲遠德, 伊林和其他 41 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'06"	00:14'32"
3	07'29"	00:22'01"
4	08'00"	00:30'01"
5	07'20"	00:37'21"
6	07'01"	00:44'22"
7	09'48"	00:54'10"
8	06'35"	01:00'45"
8.0	39'23"	01:01'11"

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