Denny 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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42.2 km | 03:38:13 | 11.6 km/h

日期: 2019-08-11 18:50 - 地點: 新月碧潭 - 天氣: 好 - 平均心率: 89 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'24"

(21'24")

14.06 (-3.50)

5000 / 5000

2

24'43"

(46'08")

12.16 (-5.40)

5000 / 10000

3

19'28"

(01:05'36")

15.45 (-2.11)

5000 / 15000

4

20'51"

(01:26'28")

14.40 (-3.16)

5000 / 20000

5

58'51"

(02:25'19")

5.10 (-12.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.95 km

KHS 2019 F20-T3F 451

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Junlian 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.4 %
2	11.1	-1.1 %
3	16.4	-0.2 %
4	16.5	-0.2 %
5	15.9	-0.1 %
6	9.8	-0.1 %
7	10.0	-0.4 %
8	13.4	-0.2 %
9	14.3	-0.2 %
10	15.3	-0.2 %
11	14.0	-0.4 %
12	15.1	-0.3 %
13	14.3	1.3 %
14	16.2	-2.0 %
15	17.9	1.3 %
16	14.1	1.6 %
17	14.3	1.5 %
18	15.2	-0.6 %
19	15.2	-0.1 %
20	13.2	1.4 %
21	8.2	3.4 %
22	1.5	1.9 %
23	14.8	-1.4 %
24	17.8	-0.2 %
25	14.9	1.5 %
26	18.5	-0.8 %
27	18.7	-1.0 %
28	19.7	-0.3 %
29	16.5	-1.0 %
30	15.1	1.4 %
31	16.6	-0.4 %
32	14.1	-0.2 %
33	14.5	-0.1 %
34	14.2	1.0 %
35	14.5	-0.5 %
36	10.3	-0.4 %
37	14.3	1.0 %
38	14.1	-0.4 %
39	14.2	-0.1 %
40	13.4	-0.4 %
41	11.4	2.2 %
42	10.1	-0.7 %
42.2	11.9	-0.3 %

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