黃琇琦 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.0 km | 00:32:27 | 06:29/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2019-08-17 07:47 - 地點: 青埔 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'56")

06'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'07")

06'10"

1000 / 3000

4

06'27"

(25'34")

06'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'11")

06'37" (+00'27")

1000 / 5000

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

自己在家附近跑跑

賽後評分: 太陽太大了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

↗阿金↙, Dasing DaDa 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠揮灑汗水，演繹妳的精采～
熱情澎湃，運動年輕愉快。
恭喜順利完成自主比賽！
祝週末愉快心怡自在 ^_^

2019-08-17 19:08 ·

1 個人推

Abel 恭喜5k漂亮完賽

2019-08-20 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	06'25"	00:08'10"
3	06'10"	00:14'20"
4	06'27"	00:20'47"
5	09'07"	00:29'54"
5.0	07'19"	00:30'11"

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