阿鏜 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
ID 20638

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67.3 km | 02:35:58 | 25.9 km/h

日期: 2019-08-04 06:15 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-10.09)

5000 / 5000

2

12'47"

(26'04")

23.53 (-9.20)

5000 / 10000

3

12'05"

(38'09")

24.83 (-7.90)

5000 / 15000

4

11'34"

(49'43")

26.09 (-6.64)

5000 / 20000

5

11'24"

(01:01'08")

26.47 (-6.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

阿鏜

·

總是會遇到的……🙄；上一次是兩年前……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.26 km

performer 老藍鋼

TCX 上傳 | 5 years ago

Teddy Wang, 王怡然和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好強大的訓練👍
連車子都操壞了！😱😱😱

2019-08-04 22:32 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）還好自己搞定

2019-08-06 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.8 %
2	21.7	1.2 %
3	24.3	-0.2 %
4	23.7	1.6 %
5	23.5	1.4 %
6	25.7	-0.6 %
7	25.5	1.6 %
8	14.8	-1.4 %
9	23.8	1.8 %
10	15.8	2.4 %
11	24.5	3.2 %
12	22.5	4.9 %
13	21.7	2.3 %
14	26.7	2.6 %
15	30.8	2.4 %
16	31.0	-2.7 %
17	42.9	-4.5 %
18	33.0	-3.7 %
19	24.5	5.2 %
20	15.1	6.1 %
21	15.1	6.5 %
22	32.4	-3.4 %
23	22.4	-5.5 %
24	49.3	-5.7 %
25	35.3	-3.2 %
26	35.3	-3.6 %
27	25.4	2.5 %
28	37.9	-1.8 %
29	29.8	-1.9 %
30	26.1	2.3 %
31	2.0	2.8 %
32	22.4	3.3 %
33	25.4	-1.4 %
34	26.3	-4.0 %
35	25.9	3.4 %
36	21.3	3.2 %
37	26.9	2.5 %
38	19.3	3.9 %
39	30.3	-4.4 %
40	23.8	-4.4 %
41	29.0	-4.2 %
42	23.1	4.1 %
43	23.7	-3.3 %
44	21.1	-1.2 %
45	39.6	-3.7 %
46	27.3	-3.0 %
47	28.1	1.8 %
48	26.3	-2.4 %
49	21.7	4.0 %
50	31.6	-1.3 %
51	33.0	2.6 %
52	22.2	-4.0 %
53	39.1	-2.1 %
54	33.3	-2.0 %
55	30.8	-1.7 %
56	23.1	3.4 %
57	21.6	6.7 %
58	31.6	-2.1 %
59	26.5	-1.6 %
60	38.3	-1.4 %
61	21.8	-0.8 %
62	28.6	-0.4 %
63	29.3	-0.2 %
64	27.5	1.5 %
65	19.1	-0.9 %
66	24.3	1.8 %
67	18.8	-0.7 %
67.3	15.9	2.7 %

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