Nick 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
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0.5 km | 00:05:31 | 11:33/km

日期: 2013-01-10 20:18 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 31 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 11'33" /

跑步完，
為了清鼻子製造了一顆"餛飩"，
走一圈拿去垃圾桶丟順便緩和一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.45 km

ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 : 943.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堂, akira 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	11'33"	00:05'31"

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