Jason Hsieh 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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9.2 km | 00:43:27 | 04:44/km

日期: 2013-01-11 20:49 - 地點: 內湖高中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 04'46" / 04'54" / 05'04" / 04'36" / 04'42" / 04'43" / 04'37" / 04'44" / 04'39" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.73 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, RUN健康和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	05'04"	00:14'44"
4	04'36"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	04'43"	00:28'45"
7	04'37"	00:33'22"
8	04'44"	00:38'06"
9	04'39"	00:42'45"
9.2	04'28"	00:43'27"

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