柳文生 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.2 km | 00:35:12 | 06:46/km

日期: 2019-08-03 06:07 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'09" / 07'11" / 06'50" / 06'34" / 06'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'19")

07'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'09")

06'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'42")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'00")

06'18"

1000 / 5000

6

01'12"

(35'12")

05'58"

201 / 5201

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

雨後早晨
享受涼爽
ㄚ拖慢跑
聽著涼涼
感覺涼涼
身心舒暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, Judy 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳信運週日晚安愉快

2019-08-04 19:54 ·

Judy 柳大哥早安!!

2019-08-05 09:29 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'11"	00:14'20"
3	06'50"	00:21'10"
4	06'34"	00:27'44"
5	06'18"	00:34'02"
5.2	05'57"	00:35'14"

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