怡雯ルル 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
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10.5 km | 01:01:54 | 05:54/km

日期: 2019-08-02 05:07 - 地點: 合興晨跑團 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'33" / 05'55" / 06'16" / 06'36" / 05'52" / 16'05" / 05'39" / 05'21" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'49")

05'17"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'22")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'17")

05'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'34")

06'16" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Annie 說推

·

週五晨跑團練⋯今天人好多啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.04 km

Nike zoom fly3 累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, Iris Lan 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'55"	00:22'19"
5	06'16"	00:28'35"
6	06'36"	00:35'11"
7	05'52"	00:41'03"
8	16'05"	00:57'08"
9	05'39"	01:02'47"
10	05'21"	01:08'08"
10.5	05'11"	01:10'36"

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