20.1 km | 01:32:54 | 04:37/km日期: 2013-01-12 06:49 - 地點: 中山醫學院-嶺東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
Pace: 04'33" / 04'35" / 04'28" / 04'34" / 04'37" / 04'45" / 05'03" / 04'51" / 04'42" / 04'47" / 04'23" / 04'35" / 04'35" / 04'31" / 04'47" / 04'51" / 04'32" / 04'16" / 04'51" / 04'16" / 04'18" /
早上起床地上是濕的
還好雨已經停了
15K時又下起雨了!不過一會就停了!
順利完成今天預定里程!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
255.78 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'35" | 00:09'08" |
| 3 | 04'28" | 00:13'36" |
| 4 | 04'34" | 00:18'10" |
| 5 | 04'37" | 00:22'47" |
| 6 | 04'45" | 00:27'32" |
| 7 | 05'03" | 00:32'35" |
| 8 | 04'51" | 00:37'26" |
| 9 | 04'42" | 00:42'08" |
| 10 | 04'47" | 00:46'55" |
| 11 | 04'23" | 00:51'18" |
| 12 | 04'35" | 00:55'53" |
| 13 | 04'35" | 01:00'28" |
| 14 | 04'31" | 01:04'59" |
| 15 | 04'47" | 01:09'46" |
| 16 | 04'51" | 01:14'37" |
| 17 | 04'32" | 01:19'09" |
| 18 | 04'16" | 01:23'25" |
| 19 | 04'51" | 01:28'16" |
| 20 | 04'16" | 01:32'32" |
| 20.1 | 04'17" | 01:32'54" |
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