怡雯ルル 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:39:39 | 07:52/km

日期: 2019-07-31 05:19 - 地點: 新湖國中 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'31" / 07'16" / 07'16" / 07'09" / 07'12" / 86'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

04'38" (+00'19")

769 / 769

2

03'29"

(07'04")

52'05" (+47'46")

67 / 837

3

00'25"

(07'29")

18'37" (+14'18")

22 / 859

4

03'31"

(11'00")

04'35" (+00'16")

768 / 1627

5

03'01"

(14'02")

44'19" (+40'00")

68 / 1696

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

今天Lobo陪跑，設定800/350*6，好像都有點超速😅、跑之前很厭世、跑完之後很過癮😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

Nike zoom fly3 累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜博騰, 謝慶俊和其他 13 人說推

·

Gordon sung 讚啦！一早跑間歇

2019-07-31 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'16"	00:15'47"
3	07'16"	00:23'03"
4	07'09"	00:30'12"
5	07'12"	00:37'24"
5.0	99'21"	00:40'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km