paulhkw 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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17.4 km | 06:22:44 | 21:59/km

迷你四徑 2019-衛奕信徑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	06:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:59/km

日期: 2019-08-04 09:01 - 總爬升: 1063 m - 地點: 大埔頭公園>九龍坑山> 鶴藪水塘>黃嶺>八仙嶺>新娘潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 122

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

18'09" (+10'23")

1000 / 1000

2

16'00"

(34'10")

16'00" (+08'14")

1000 / 2000

3

22'19"

(56'29")

22'19" (+14'33")

1000 / 3000

4

12'15"

(01:08'44")

12'15" (+04'29")

1000 / 4000

5

07'46"

(01:16'31")

07'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

paulhkw

·

迷你四徑-衛奕信段
帶病比賽，不敢快，志在完成

賽後評分: 天氣太熱，轉為10月後會比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.65 km

Hoka Speedgoat Trail Runner 累積 : 661.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Billy Tsang, 花仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	16'01"	00:34'10"
3	22'20"	00:56'30"
4	12'14"	01:08'44"
5	07'47"	01:16'31"
6	08'46"	01:25'17"
7	10'34"	01:35'51"
8	23'52"	01:59'43"
9	35'23"	02:35'06"
10	16'16"	02:51'22"
11	21'11"	03:12'33"
12	24'28"	03:37'01"
13	26'53"	04:03'54"
14	42'42"	04:46'36"
15	64'49"	05:51'25"
16	14'46"	06:06'11"
17	11'49"	06:18'00"
17.3	15'11"	06:22'44"

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朋友動態

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