8.4 km | 01:21:45 | 09:46/km日期: 2019-07-31 19:40 - 總爬升: 416 m - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 12408 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 09'40" / 08'18" / 06'54" / 09'38" / 09'37" / 16'57" / 07'26" / 10'34" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'21" (+03'39") | 505 / 505 | 144 / 73 |
| 2 | | 09'49" (+04'07") | 503 / 1008 | 135 / 74 |
| 3 | | 07'36" (+01'54") | 506 / 1515 | 179 / 73 |
| 4 | | 08'49" (+03'07") | 504 / 2020 | 161 / 70 |
| 5 | | 07'21" (+01'39") | 500 / 2520 | 168 / 80 |
| 6 | | 06'24" (+00'42") | 501 / 3022 | 175 / 88 |
| 7 | | 06'49" (+01'07") | 505 / 3527 | 169 / 86 |
| 8 | | 12'22" (+06'40") | 500 / 4027 | 168 / 47 |
| 9 | | 07'47" (+02'05") | 502 / 4530 | 172 / 74 |
| 10 | | 11'22" (+05'40") | 500 / 5031 | 169 / 51 |
| 11 | | 25'36" (+19'54") | 506 / 5537 | 81 / 47 |
| 12 | | 07'03" (+01'21") | 564 / 6102 | 174 / 81 |
| 13 | | 07'11" (+01'29") | 504 / 6606 | 157 / 87 |
| 14 | | 07'41" (+01'59") | 508 / 7115 | 193 / 67 |
| 15 | | 15'11" (+09'29") | 501 / 7616 | 144 / 45 |
| 16 | | 05'42" | 505 / 8122 | 189 / 92 |
| 17 | | 07'06" (+01'24") | 367 / 8489 | 172 / 81 |
高鐵到河濱, 一路都是濃臭橘子味，頭好暈。🤢
又是化學品味道..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
202.56 km 
Mizuno Rider22-SW-1(1812紅黑) 累積 :
726.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'40" | 00:09'40" |
| 2 | 08'18" | 00:17'58" |
| 3 | 06'54" | 00:24'52" |
| 4 | 09'38" | 00:34'30" |
| 5 | 09'37" | 00:44'07" |
| 6 | 16'57" | 01:01'04" |
| 7 | 07'26" | 01:08'30" |
| 8 | 10'34" | 01:19'04" |
| 8.4 | 07'17" | 01:21'45" |
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