9.1 km | 01:24:45 | 09:18/km日期: 2019-07-30 19:05 - 總爬升: 305 m - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 12860 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'24" / 06'48" / 07'22" / 09'54" / 15'22" / 09'02" / 06'13" / 06'10" / 11'30" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'49" (+05'00") | 509 / 509 | 133 / 69 |
| 2 | | 09'43" (+03'54") | 503 / 1013 | 131 / 78 |
| 3 | | 06'58" (+01'09") | 506 / 1519 | 163 / 87 |
| 4 | | 06'28" (+00'39") | 503 / 2023 | 162 / 95 |
| 5 | | 07'06" (+01'17") | 501 / 2524 | 172 / 81 |
| 6 | | 07'34" (+01'45") | 510 / 3034 | 180 / 73 |
| 7 | | 07'52" (+02'03") | 505 / 3540 | 191 / 66 |
| 8 | | 11'39" (+05'50") | 501 / 4041 | 155 / 54 |
| 9 | | 12'58" (+07'09") | 506 / 4548 | 156 / 49 |
| 10 | | 17'28" (+11'39") | 507 / 5055 | 117 / 48 |
| 11 | | 10'57" (+05'08") | 506 / 5561 | 134 / 67 |
| 12 | | 06'58" (+01'09") | 504 / 6066 | 186 / 76 |
| 13 | | 06'14" (+00'25") | 507 / 6574 | 173 / 92 |
| 14 | | 05'53" (+00'04") | 508 / 7082 | 169 / 100 |
| 15 | | 06'22" (+00'33") | 501 / 7584 | 176 / 88 |
| 16 | | 05'49" | 500 / 8084 | 167 / 102 |
| 17 | | 13'02" (+07'13") | 502 / 8586 | 108 / 70 |
| 18 | | 09'56" (+04'07") | 502 / 9089 | 156 / 64 |
| 19 | | 19'32" (+13'43") | 98 / 9188 | 157 / 32 |
熱死了, 到晚上還是這麼熱, 高鐵站的冷氣好舒服..
意外發現, 可口可樂也出能量飲了,59元,好貴,有點櫻桃可樂的味道...
連2天早1小時下班消耗補休, 想想下次改成晚1小時上班, 太早下班太陽還那麼大, 很難跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
202.56 km 
Mizuno Rider22-SW-1(1812紅黑) 累積 :
726.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'24" | 00:10'24" |
| 2 | 06'48" | 00:17'12" |
| 3 | 07'22" | 00:24'34" |
| 4 | 09'54" | 00:34'28" |
| 5 | 15'22" | 00:49'50" |
| 6 | 09'02" | 00:58'52" |
| 7 | 06'13" | 01:05'05" |
| 8 | 06'10" | 01:11'15" |
| 9 | 11'30" | 01:22'45" |
| 9.1 | 20'13" | 01:24'45" |
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