8.0 km | 01:01:53 | 07:42/km日期: 2019-07-31 19:05 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 117 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 11'23" / 07'39" / 07'18" / 07'35" / 07'29" / 05'04" / 05'13" / 358'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'55" (+07'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'39" (+02'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+02'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'34" (+02'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+02'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'28" (+03'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'13" (+05'09") | 15 / 8015 |
朋友們晚安~
餐後陪跑
本月份收工,下月繼續努力💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 364.91 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'23" | 00:11'23" |
2 | 07'39" | 00:19'02" |
3 | 07'18" | 00:26'20" |
4 | 07'35" | 00:33'55" |
5 | 07'29" | 00:41'24" |
6 | 05'04" | 00:46'28" |
7 | 05'13" | 00:51'41" |
8.0 | 07'03" | 00:58'51" |